Как побороть  депрессию?

 Активный образ жизни, полный суеты, все новых и новых задач, а также проблем, возникающих порой на каждом шагу провоцирует массу стрессов, с которыми нам, женщинам, приходится бороться изо дня в день. Перегрузки на работе, недовольство начальства, ежедневная домашняя работа, постоянный уход за детьми и многие другие явления, с которыми приходится каждую минуту сталкиваться современной женщине. Порой мы начинаем замечать, что все чаще и чаще к нам начинают наведываться скучные, грустные мысли, мы меньше улыбаемся, становимся более раздражительными и порой даже резкими в общении с окружающими.

И вот мы уже начинаем замечать, что мир вокруг нас становится серым и однотонным - это и есть первые нотки депрессии. Она не исчезает в один миг. А порой длится несколько дней или даже недель. Что такое депрессия, знает каждый из нас не только по личному опыту, но и по поведению других. Вопрос в том, как с этой депрессией бороться, чтобы она более не возвращалась к нам. А для этого нужно понять природу её возникновения. Депрессия , подавленное настроение, когда человек ощущает себя неполноценным, полным пессимизма, его ничего не радует, он не может искренне улыбаться, расстройство ведет у женщин к слезам. Возникать депрессия может как вследствие какого-либо события, либо без повода. Глубокая и очень опасная депрессия чаще всего возникает у женщин при разводе или при смерти близкого человека. Психологи считают, что выходить из депрессии при смерти близкого человека бесспорно тяжело, но в данном случае сильно помогают родные и близкие. В случае же при разводе женщине приходится привыкать к новой роли ( в данном случае мы имеем в виду развод, инициативой которому является мужчина), в первую очередь она начинает искать причину развода в самой себе, анализировать свои поступки и черты характера, и порой с такой силой начинает саму себя критиковать, что сама не замечая того погружается в мир депрессии, из которого не так то легко выбраться.

Большинству депрессий подвергаются женщины в период осени или зимы. Это относится к чувствительным, нежным натурам, настроение которых часто зависит от погоды, а также от сокращения солнечного света днем, который несет людям основную энергию и заряд бодрости. Депрессия может возникать и без внешних причин. Она отражает гормональные нарушения или нейрохимические изменения в организме. Депрессия сопровождается и порождает следующие недомогания: снижение аппетита, бессонница, тоска и грусть, хронические боли в теле, резкие и частые смены настроения, порой даже человек подумывает о самоубийстве. Бороться с депрессией необходимо немедленно, как только вы её заметили. Так как она не только наносит большой урон каждой женщине, но и способна изменить отношения с окружающими людьми далеко не в лучшую сторону. Вот несколько советов по борьбе со стрессом: 1 способ борьбы: почаще отдыхайте, не позволяя повседневным заботам проникнуть во время расслабления и релаксации. Очень хорошо принять ванну с расслабляющими маслами. Выпить после этого чашечку ароматного кофе, почитать приятную книгу или полистать журнал. Походить по магазинам и позволить тебе пускай не крупные вещи, а какую-нибудь приятную вещицу, которая ласкает взор и поднимает настроение. Очень рекомендуется посмотреть кинокомедию или послушать любимого юмориста. 2 способ борьбы: после неприятностей на работе забывайте о них как только переходите порог вашего дома – ни домашние родные люди, ни подруги и друзья не должны узнать о них, тем более, что как только вы начинаете делиться с плохими новостями и вам начинают сопереживать, вы тоже вспоминая об отрицательных эмоциях распаляете свои чувства снова и снова. 3 способ: старайтесь почаще быть в кругу приятных вам людей. И пореже оставайтесь наедине сама с собой, особенно если в голову ползут только грустные мысли. 4 способ борьбы с депрессией: в домашних хлопотах находите интерес.

Например, вы можете включить приятную музыку, подпевая или подтанцовывая при работе на кухне или других местах. А в уходе за детьми постарайтесь разнообразить ваше общение: ходите с ребенком на прогулки, на другие интересные мероприятия, побольше читайте с ним, играйте, если вы заботитесь о девочке – можно учить её помогать вам на кухне. Когда ребенок спит – позвольте себе заняться пускай не долгое время, но вашим любимым хобби. 5 способ: побольше положительных эмоций и улыбок!